练习瑜伽前会唱诵om什么意思

许多小伙伴在刚练习瑜伽时会疑惑，为什么要在课前进行瑜伽唱诵？

其实，唱诵是瑜伽中最精髓部分，帮助由内而外地舒放身心，为练好瑜伽奠定基础。唱诵既是最基础的练习，也是最高级的练习内容。

当我们从外界风尘仆仆地进入教室上课的时候，需要内收自己的能量，那么好的唱诵可以帮助我们进入一种内收的状态，为瑜伽课程的进入打下基础。

什么是OM?

瑜伽圣音om，对宇宙的初始的声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单、又很原始的声音，那就是OM(有人写成AUM)。

这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有唱颂中最有力量，也最能抚慰人心的一个。

因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM，唱这个OM字，能让烦燥远离，帮我们更能进入静坐的境界。

为什么唱诵Om？

Om唱诵并不是宗教，要的就是唱诵Om时身体、周围环境产生的震动。Om产生的震动让大脑平静。

上课前唱诵Om，可以说实在帮助大家调频，把大脑思绪的波动安静下来，一起来到一个平静的频率，然后再开始练习。

怎么唱诵“OM”？

OM的发音，是由三个字母A、U、M组成，A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm，整个发音都是比较平稳祥和。

OM的发音代表了三个阶段，A指的是有意识的阶段，我们仍与外界连结，唱诵时，是通过喉咙和唇后端发音，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

U指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结，唱诵时，声音是从双唇和舌面流淌出来，感受到腹腔的震动。

而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中，唱诵这个发音时，双唇紧闭，感受到头顶的震动。

OM唱诵对我们有什么好处呢？

1.缓解压力，摆脱消极性：唱诵OM在体内产生积极的振动，从而吸引积极性进入你的生活。唱诵OM使你专注于你的第三眼脉轮，向内凝视，静默你的心智。如果你发现自己陷入负面的喋喋不休，或者似乎无法停止思考，那么尝试唱诵OM，看看它是否有助于你的心智减慢！

2.改善心脏健康：过去，冥想已被证明可以改善心脏健康。如果个人一次唱诵OM数遍，这可视作一种冥想形式，尤其是唱诵OM的组成部分是随后的静默。2006年进行的一项研究着眼于超然冥想（TM）的效果，这种冥想是让习练者持续重复唱诵一个真言，并得出结论：超然冥想可以改善血压和心脏自主神经系统的张力，降低冠心病的风险。

3.平衡你的情绪：如果你感觉有点失落，唱诵OM可以帮助你连接到自我，并平衡你的情绪。你可能会发现，当你唱诵时，你的心智开始清晰。这是因为你专注于一件事情：OM发出的声音或振动。OM拥有和自然界万物同样的频率，使你可以进一步连接并内观。

4.提高专注力：如果你对冥想很熟悉，我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。瑜伽经典讨论八肢瑜伽，第六肢是Dharana，梵语是专注力的意思。练习专注，可以藉由冥想和唱诵真言，以达到最大的专注。在这种情况下，这意味着瑜伽完全处于当下，从而能够减缓心智，以便专注于一个主题或完全静默心智。