八字功法群？八字练功网

时间：2024-10-22

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本文名目一览：

1、张有光8字***近况
2、8段锦的8字指甚么
3、大雁气功8字拔腰功的大雁气功8字拔腰功　(功法)
4、8卦掌8字功的先容？

张有光8字***近况

8字***是一种动态相兼以动为主的***。它注意调息，正在吸气时徐徐使劲，呼气时冉冉抓紧，是一种半软半硬的基本***。它既能强身，又能治病，久练不仅是练通巨细周天效应较高的基本***。因为他***复杂，易学易懂，不管男女老幼能够常年保持。练这类功至多只用10分钟，练功者不会正在光阴上感应尴尬。就业进修忙碌的人，天天日夕保持练一次就行。假如能把课间，工间的劳动光阴无效加以使用，则可很快收到强身治病的动机，早日练通周天

8段锦的8字指甚么

8段锦的8字指***分为8段，每段一个举措。

“正在我国陈旧的扶引术中，8段锦是传播最广，对扶引术倒退影响最大的一种”。中国远代出名书法家于右任天天下战书4时，就一向保持实习8段锦，且获得了很好的健身动机。

8段锦有坐8段锦、立8段锦之分，北8段锦与南8段锦，文8段锦与武8段锦，少林8段锦与太极8段锦之别，正在我国深受学问份子和实习者的喜好。

8段锦***基础共鸣

(1)传统8段锦传播年月应早于宋朝，正在明清时代有了较大倒退。

(2)传统8段锦创编人还没有定论，能够说8段锦是历代摄生家和习练者独特制造的学问财产。

(3)清末之前的8段锦重要是一种以肢体活动为主的扶引术。

(4)8段锦不管是南派、北派或是文武分歧练法，都同出一源，正在传播中互相浸透，渐渐趋势分歧。

大雁气功8字拔腰功的大雁气功8字拔腰功　(功法)

身材做作站立，两脚平行与肩同宽，两眼平

视，精力内守，口微闭，舌舔上腭，牙齿轻扣，两臂做作下垂

于体侧，两手劳宫***对环跳***，相距3至5寸，呼吸做作，宁

静半晌。手势稳定，左脚向左后方迈出一步(淌泥

步)，脚掌略外撇，两脚成外侧8字形，重心正在右脚。而后重心

前移，右脚向左后方内扣一步(淌泥步)。继而左、右、左、右

等共走7步淌泥步为一圈，重心正在右脚，眼视后方。左手从左边提起，手心向下，当提到与肩

同高时，翻掌手心朝上。同时曲肘，手心渐渐向里向左边头

部、耳盘贯气，曲腕，手从左腋下移至肾俞并持续向下跌，合

谷***向环跳***贯气，臂屈松，手指斜向下，眼视后方。右脚向右后方迈出一步，同时两小臂正在胸

左边前交织，右手正在下，左手正在上，两掌心向上，双手随右脚

向右后方迈出时，右手敏捷向右前上方翻掌，掌心斜朝天，手

指斜向上，停于右额头上方；左伎俩内旋，停于左胯旁，手心

斜朝外，手指斜向下，眼视后方。右脚稳定，左脚前收于与右脚平行地位，

身材站立。双手收于胸前下跌，而后再从身材双侧提起，手心

朝上捧气贯于上、中、下丹田，当双手落于下丹田时，手心朝

里，正在下腹部停3秒钟，而后再放于身材双侧，眼视后方。脚步稳定，从腰入手下手摆荡，动员下身和下

肢昆仑带的扭动，请求幅度小，速率快。手臂也随身躯摆荡而

摆布扭捏。摆布晃腰共9次。当第9次摆荡完后，身材倏地向左转90

度，两脚成丁8步，持续再按“侧面晃腰”的举措摆荡9次。

眼视后方。左转晃腰9次后，身材向右转180度，两

脚成丁8步；再持续按“侧面晃腰”的举措摆荡9次。眼视前

方。右转晃腰9次后，身材向左转90度归

正，再持续按“侧面晃腰”的举措晃腰9次。眼视后方。按上举措摆荡9次后，两脚以脚根为

轴，脚尖向外撇45度角成外8字形。同时两手从双侧翻掌向外

亦成8字形，手心斜朝上，巨细胳臂大于90度角。持续扭腰晃

动9次后，四肢复原原状。眼视后方。当形体回复后，持续扭腰摆荡9次。

而后双脚以脚尖为轴，脚根向外撇45度角，成内8字脚形。同

时，手从双侧翻掌向外亦成8字形，手心斜朝上，巨细胳臂大

于90度角，持续扭晃9次后，四肢复原原状。眼视后方。步形稳定，两手停于身材双侧，掌心斜

向下，腰上拔，臀部微下蹲屈膝、两手正在双侧下按。当屈膝，

下按、拔腰9．次后，双手移至膝盖上相距一寸摆布，身材继

续下蹲，同时双手往下搓按，当第2个9次数完后，臀部基础

亲近空中，双手离地数寸。眼视后方。变右手正在外，左手正在里，内、外闭***

相对于，从内向里缠手3圈，边缠手边直腰，当倏地缠完3圈

后，左腿提起，左脚内钩，同时，右手变半剑指，瞄准左脚的

涌泉***，左手向左肩侧前方甩出。稍停半晌，双手持续缠手3

圈后，提右腿，右脚内钩，同时，左手变半剑指，瞄准右脚的

涌泉***，右手向右肩侧前方甩出。而后，右脚着地与左脚平

行，站立与肩同宽，同时，双手再缠手3圈后，两手一起向右

肩侧前方甩出。脚步稳定，两手从胸前下跌，再从摆布体侧

提起。当提至与肩高时手心朝里，屈肘后，两手举于头额上

方，手心向里，向上丹田往下挪动贯气至下丹田，略停3～5秒

钟后，两手停于身材双侧收功。眼视后方。

8卦掌8字功的先容？

8卦掌8字功是已故技击名家沙国政学生创编的沙式8卦连环掌中的基础***。上面是我为人人收拾的闭于：。接待浏览!

沙国政学生师承中国出名技击家姜容樵学生。沙式8卦掌有别于当今传播的别的8卦连环掌，由于它正在保存了传统8卦掌技法的同时，又融入了形意拳的不少技法。姜容樵学生正在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以8卦掌调度之，自无偏刚偏进之弊;习8卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及8卦掌;习8卦掌者，必学形意拳。即术家称号，亦以形意8卦，连带呼之。”

形意8卦合一门由来已久。沙式8卦掌是当今形意8卦合一门中的优异拳种，而8字功是习练此术的基础***，又是自力成套的单练***。习连8字功，对形意8卦功力的普及将大有裨益。

8卦掌8字功的***步调

1.准备式：做作站立，两脚并拢，建立正姿式，两眼平视后方***图1***。

2.起式：由立正姿式，左脚向左开半步，双脚间隔与肩同宽，两掌同时外旋，掌心朝前，手指朝下***图2***。继而，两掌分手经双侧向上举，目视两掌上方***图3***。两掌同时内旋，向里翻并下压于小腹前，双膝微屈***图4***。举措一直，两掌向外平转，使手指转向后方，掌心朝上;同时微向右转腰，两掌同时向上托起***图5***。两掌经腰部、胸部向右后方伸出，同时右脚向右后方迈出一小步***图要点：***1***做作站立，心平气和，呼吸做作，精力会合。***2***做起式举措时，两手举措做作、和谐。

3.叶底藏花：继上式，左脚向右脚前上步，脚尖内扣，两腿微屈，向右转媵，同时左掌向右腋下平穿，左掌心朝上;右掌内旋，右掌心朝外，目视右肘或左手***图7***。

要点：***1***含胸拔背，重心偏右。***2***两臂微屈，不成贴靠身材，同时向外捌住劲。

4.青龙回身：两脚不动，腰向左转，同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起，左掌高与头齐;右掌外旋，置于左腰侧。上动一直，两掌同时内旋，左掌心瞄准园地中央;右掌下按，尽力向左转腰，目视左手食指***图8***。

要点：***1***两臂微屈，举措伸展。***2***向左拧腰时，重心安稳。

5.青龙回想：下身不动，左脚外摆。右脚向左后方迈进，脚尖内扣;左脚再向前迈进，两 *** 替走圈，步数几何都可，一样平常以8步为好。目视左掌***图9～图11***。

要点：***1***起步要平起平落，不成抬脚太高，须磨胫。***2***双脚摆扣须正在圆形线路四周。

6.猛虎扑食：***1***接上式，走到第8步时，右脚内扣，左掌内旋置于头部右后方，左掌心朝内，同时右掌收于腰间，右掌心朝上，腰向右拧，目视左掌***图12***。 ***2***左掌内旋腕，屈臂向死后穿出，同时左腿向左前方仆步。举措一直，左掌心朝上，沿身材左边趁势向下穿出，置于左腿上方，身材向左转，目视左掌***图13***。

要点：左掌扭转下穿要联贯，与仆步和谐分歧。

***3***接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸于左腿前上方，左掌心朝下***图14***。右掌内旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下***图15***。身材重心右移，成右弓步，两臂向右平划，置于右腿前上方***图16***。身材向左转，重心移至右腿，两掌接纳于腰间，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步***图17***。

要点：举措联贯，重心转移安稳顺畅。眼顺手走，以右掌举措为主。

***4***接上式，左脚猛蹬地，右脚向前迈一大步，左脚根进半步，同时两掌经胸前向前划弧向前下方按***图 18***。

要点：右脚迈步要远，左脚根步同出掌要分歧。两臂微屈，目视后方。此举措能够换成右式实习。